Coñeces a sensación de tensión no teu pescozo? Acontece que traballas e tiras automaticamente a cabeza á esquerda e á dereita porque os teus músculos están "adormecidos". Ou mentres les un libro te ves masajeando o pescozo. A osteocondrose da columna cervical pode ocultarse detrás destes síntomas.
Que é a osteocondrose cervical?
A osteocondrose da columna cervical é unha enfermidade do sistema músculo-esquelético e do tecido conxuntivo da columna cervical. Caracterízase por cambios na estrutura da cartilaxe dos discos intervertebrais e o desenvolvemento dun proceso patolóxico nos tecidos circundantes.
Síntomas da osteocondrose cervical
Hai unha serie de síntomas característicos da enfermidade:
- Queixas de dor (tanto aguda como sorda, dor), que se poden localizar no pescozo, na parte posterior da cabeza e nos brazos e o omóplato. Isto débese ao pinchamento das raíces nerviosas do segmento cervical correspondente.
- Debilidade muscular e adormecemento do pescozo e dos brazos.
- Rixidez ao mover o pescozo e mareos.
- Pode producirse un aumento da fatiga e unha diminución do rendemento.
- A deficiencia auditiva e visual é menos común (con enfermidade avanzada).
Os síntomas e queixas anteriores pódense combinar. Isto depende da localización específica e da extensión do proceso patolóxico.
Por que aparece a osteocondrose cervical?
As causas da osteocondrose cervical son moitos factores. Na maioría das veces, desenvólvese debido a:
- Os cambios relacionados coa idade no tecido da cartilaxe son un proceso normal de envellecemento.
- Síndromes hereditarios de trastornos do desenvolvemento do tecido conxuntivo: síndrome de Marfan, síndrome de Ehlers-Danlos, síndrome de hipermobilidade articular.
- Baixa actividade física e sedentarismo.
- Mala postura que crea sobrecarga na parte correspondente da columna.
- Lesións previas na parte correspondente da columna.
As posturas e hábitos estereotipados incorrectos contribúen grandemente ao desenvolvemento da enfermidade. Son cada vez máis comúns hoxe en día debido ao uso frecuente de aparellos e ás longas horas de traballo no ordenador: o pescozo está inclinado cara a adiante e cara abaixo. Se le durante moito tempo e ten posturas incorrectas durante o sono - almofada, colchón inadecuado, durmir boca arriba. Como resultado da influencia destes factores, os músculos do pescozo están en tensión constante.
Como tratar a osteocondrose cervical?
Para tratar eficazmente a osteocondrose cervical, utilízanse métodos de tratamento complexos, incluíndo:
- Terapia farmacolóxica (fármacos antiinflamatorios non esteroides, complexos vitamínicos a base de vitaminas B, magnesio, etc.). Os medicamentos reducen a dor e a inflamación, reducen o ton muscular.
- Exercicio terapéutico. O exercicio terapéutico e a masaxe melloran a circulación sanguínea, saturando as células afectadas con osíxeno e nutrientes. Grazas a isto, o proceso patolóxico detense e a dor aliviase.
- Procedementos fisioterapéuticos e masaxe. A fisioterapia pódese realizar tanto nun centro médico como na casa. Para estes fins, utilízase case toda a gama de métodos fisioterapéuticos: exposición a corrente, láser, ultrasóns, radiación magnética, terapia de ondas de choque. A elección do método depende do estadio da enfermidade e da presenza de contraindicacións.
É recomendable crear as posicións estereotipadas correctas da cabeza e do pescozo durante o traballo, e a correcta organización do lugar de durmir. Pode valer a pena substituír a almofada por outra ortopédica.
Prevención da osteocondrose cervical
Se segues as seguintes regras de prevención, é posible non só evitar o desenvolvemento da osteocondrose da columna cervical, senón tamén deter o desenvolvemento da enfermidade:
- Actividade física moderada regular e/ou fisioterapia.
- Manter unha dieta saudable con auga, calcio, magnesio e proteínas suficientes.
- Realización de exercicios para a columna cervical durante un longo traballo sedentario, polo menos unha vez cada dúas horas.
Ximnasia para a columna cervical
Realiza exercicios lentamente sen movementos bruscos durante os períodos de remisión. Na posición inicial, inspira, e ao dobrar e xirar a cabeza, exhala. Manteña en cada posición, coma se estirase os músculos do pescozo.
- Posición inicial: sentarse recto, mirar para adiante.
- Incline a cabeza cara adiante e despois volve á posición inicial. Incline a cabeza cara atrás e despois volve á posición inicial.
- Incline a cabeza cara á dereita, volve á posición inicial. Incline a cabeza cara á esquerda, volve á posición inicial.
- Xire a cabeza cara á dereita, logo diante de ti. Xire a cabeza cara á esquerda, logo diante de ti.
Se a túa saúde o permite, podes usar unha versión máis complicada da ximnasia: os mesmos movementos, pero con resistencia do brazo inversa. Preme a cabeza cara adiante e abaixo e preme coas mans, evitando que a cabeza se incline cara adiante e abaixo. Realiza o exercicio durante 5-15 segundos, dependendo da túa forza. Repita o exercicio en todas as direccións indicadas.
Importante: a ximnasia non debe causar dor!
Se hai signos obvios da enfermidade, é necesario contactar cun especialista especializado para o diagnóstico oportuno, a determinación do estadio da enfermidade e a selección de tácticas de tratamento individuais.